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Neuer Header

17. Januar 2016

Dank meiner lieben Jule habe ich jetzt auch einen frischen neuen Header, und kann mit neuem Schwung hier los legen.
Jules Kunstwerke findet ihr übrigens unter chijoke.deviantart.com, ihren Blog zum Thema Rollenspiel (Invited Chase) gibts auch hier bei wordpress 🙂

Danke Jule! Hallo Zukunft! 😀

Bewegung

9. Juni 2012

Nach dem Krankheit, Faulheit und all den Anderen nun wieder Einhalt geboten wurde, habe ich heute wieder mein vollständiges Übungsprogramm geschafft.
Es sieht so aus:
2x
– Liegestützen auf den Knien, 10
– Sit Ups, 25
– Gegen Sit-Ups (Hüfte ranziehen), 25
– Bügelbrett, 30 Sekunden
– Invertiertes Bügelbrett, 30 Sekunden
– Auf der Seite liegen und Beine hoch, 25 mal
– Auf der Seite liegen und Hintern hoch, 30 Sekunden
– Auf dem Rücken liegen und Hintern hoch, Beine zusammen!, 30 Sekunden
– Adler, 30 Sekunden minimal
– Beine nach hinten & hoch, 25 mal
– An der Wand sitzen, 30 Sekunden
– Beine seitlich stehend, 25 mal

1x
Mit den Hanteln:
Liegend, Hanteln gerade hochdrücken, 25 mal
Liegend, Hanteln seitlich hoch, 25 mal <- wieder erhöht, ging beim zweiten Mal doch
Stehend, Hanteln nach vorne, 30 Sekunden
Stehend, Hanteln zur Seite, 30 Sekunden
Stehend, Hanteln nach vorn strecken, 25 mal
Stehend, Hanteln seitlich heben, 25 mal
Stehend, Hanteln tief hebend, 25 mal
Stehend, Hanteln über Kopf heben, 25 mal

Ich brauche dafür ungefähr eine Stunde Zeit, etwas Platz, und natürlich Hanteln. Meine sind ganz niedliche mit jeweils 2 kg, aber man merkt sie. Und die Sit Ups…uff! Ich kann fühlen wie meine Bauchmuskeln wachsen!! 😀

Ein Glück wurde ich heute vom Herrn Yager rechtzeitig geweckt, ca. 4 Minuten bevor es mein Wecker getan hätte – der Unterschied war nur, dass ich für den guten Yager auch aufstehen musste, und ihn nicht einfach ausmachen konnte 😀 Das hat mir glaube ich ein paar Stunden Wachsein extra verschafft, und daher bin ich jetzt auch schon durch mit dem Sportteil. Ich werde nun also duschen, dann den Hund über Wiesen und Felder scheuchen bis sie sich nicht mehr bewegt, und dann Vampire Sachen zusammen packen… 😀 Achja, wo ich grade bei Sport war: Ich hasse Fußball! Ja, ich spiele es durchaus wenn sich die Gelegenheit bietet, aber ich hasse:
– Sportplätze mit Groupie-Mädels die nicht mitspielen (dürfen? wollen? niemand fragt sie). Weil Sport für alle da ist, und ich es hasse wenn man mich kategorisch zu den Rumstehpersonen zählt, nur weil ich zufällig Brüste habe.
– Geschrei wenn ich durch die Straßen gehe, nur weil irgend so ein Typ zufällig auch mal wieder was getroffen hat.
– Die Tatsache dass Leistungssportteams nach Geschlechtern getrennt sind. Das Frauenfußball unkoordinierter Unfug ist erkenne sogar ich. Gemischte Teams wären sicher nicht nur aus psychologischer Sicht sinnvoll.
– Besoffene Idioten die ihr scheiß Bier in die Bahn kippen, mir am Hbf entgegenkommen, Bahnen aufhalten, grölen, hüpfen und saufen. Ich wünsche mir jedes mal wieder ne Shotgun.
– „Nee ich hab keine Zeit, ich guck Fußball“ <- wagt es ja nicht mir so jemals Abzusagen!
– Überall scheiß Deutschlandflaggen weil wir ja alle so voll Deutschland und Bäume sind.

So, genug geärgert, fahren wir mit dem angenehmen Teil des Tages fort – nämlich Duschen, mit diesem üüüübelst geilen Schokoduschgel…<3